2018.12.20
ウォーキングしなきゃ…
こんばんわ
今日の夜は雨が
降りましたね〜
雨の日は
無理して歩かなくても大丈夫👍
ウォーキングは１３種類の
がんの予防に利くらしいですね〜
ウォーキングで第二の心臓「足」を
鍛えて血流を改善しながら免疫力アップ🤙
🔸やっぱりウォーキングは凄い
健康効果の高いエクセサイズは
沢山ありますが〜〜
その中でもウォーキングの
健康効果は飛び抜けています👍
正しい方法でやれば〜〜
代謝の活性化、免疫力アップ〜〜
脳の活性化、リラックス効果…
ダイエット効果などが期待できますね〜
ちなみに健康を維持しようと
思ったら〜〜
１日２４時間の総歩行数＝
「８０００歩」とされています💦
そのうち中強度のペースで
（歩行）を行う時間が「１５～２０分」と
なっています🤙
ここでポイントとなるのは「早歩き」😃
『 早歩きするだけで驚くべき効果！‼️ 』
早歩きによって脳が刺激され
筋力もアップするので基礎代謝も
同時に高まることから活字にすると
大げさに感じられるくらい〜〜
優れた健康効果が得られるようですね〜
ちなみに上にある表は
認知症ネットさんから転載させて頂いた
🔸足は第二の心臓
ご存知のとおり足は心臓から
最も離れているため〜〜
心臓だけでは血液が
カラダ全体に届きませんね〜
我々人間は歩くことによって
足裏がポンプの役割をしながら〜〜
心臓が持つ血液循環の働きを
サポートしています🤙
このため足は第２の心臓と
呼ばれているわけですが〜〜
足裏には沢山のツボがあります！
歩くことによって
血流を改善するだけでなく〜〜
これらのつぼを効率をく
指圧することが出来る点も
ウオーキングの大きなメリットです👍
運動は、しっかりしましょう。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ダイエットを考えている
あなた‼️
先ずは
初回体験1000円で…
カウンセリング無料です。
🔹 体質改善ダイエット🔹
(パーソナルトレーニング)
《通常コース》
8回 86,400円 (1回60分税込)
16回 162,000円 (1回60分税込)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
岐阜市 慢性腰痛専門 整体院 健心
🔹整体コース🔹
予約優先(飛び込み可)
初回限定 ９８０(税込)
受付 10:00〜20:00 不定休
ご予約、お問い合わせ
ご相談 等………
営業の電話はご遠慮下さい。
🔹[公式]ホームページ🔹
整体院 健心 副院長 兼 トレーナー
ブログも宜しくお願いします。
最新記事一覧
ブログカテゴリ一覧
アーカイブ
- 2020年6月 (1)
- 2020年5月 (1)
- 2020年4月 (3)
- 2020年3月 (4)
- 2020年2月 (3)
- 2020年1月 (1)
- 2019年12月 (2)
- 2019年11月 (1)
- 2019年10月 (3)
- 2019年9月 (3)
- 2019年8月 (2)
- 2019年7月 (7)
- 2019年5月 (5)
- 2019年4月 (5)
- 2019年3月 (14)
- 2019年2月 (17)
- 2019年1月 (23)
- 2018年12月 (23)
- 2018年11月 (19)
- 2018年10月 (27)
- 2018年9月 (26)
- 2018年8月 (18)
- 2018年7月 (31)
- 2018年6月 (18)