2019.01.09
ウォーキングは基本ですね…
こんばんわ
ウォーキングも
しっかりしたいですね〜〜
ウォーキングは１３種類のがんの予防に利く
ウォーキングで第二の心臓「足」を鍛えて
血流を改善しながら免疫力アップ‼️
🔷やっぱりウォーキングは凄かった❓
健康効果の高いエクセサイズは
沢山ありますが〜〜
その中でもウォーキングの
健康効果は飛び抜けていますね〜〜
正しい方法でやれば代謝の活性化
免疫力アップ、脳の活性化〜
リラックス効果、ダイエット効果などが
期待できますね〜〜
ちなみに健康を維持しようと思ったら
１日２４時間の総歩行数=「８０００歩」〜
…とされています👍
そのうち中強度のペースで（歩行）を
行う時間が「１５～２０分」となっています
ここでポイントとなるのは「早歩き」です
『 早歩きするだけで驚くべき効果！ 』
早歩きによって脳が刺激され
筋力もアップするので基礎代謝も
同時に高まることから活字にすると
大げさに感じられるくらい優れた
健康効果が得られるようですね〜〜
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ダイエットを考えている
あなた‼️
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カウンセリング無料です。
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