2019.03.19
カラダは動かさなきゃダメ👎
こんばんわ
やはり筋肉を鍛えて
代謝アップ👍
代謝=体温を上げる運動として
ストレッチ・ヨガ・ウォーキングが
ストレッチ・ヨガ・ウォーキングが
おすすめです。
何故なら筋肉には〜〜
<白筋>
瞬発力に優れたパワー型筋肉
・毛細血管が少なく色が白い
・筋トレなど瞬発系の無酸素運動で増強できる
・ミトコンドリアが少ない
<赤筋>
疲れにくい持久力筋肉
・毛細血管の張り巡らされた赤色の筋肉
・持久系の運動で威力を発揮する
・ミトコンドリアが多い
赤筋は白筋に比べて
ミトコンドリアが多いのが特徴で〜〜
エネルギー産生工場を持つ
ミトコンドリアが多いということは
持久力にも優れ熱産生力も
強いということ〜〜
さらに筋肉を鍛えると
ミトコンドリアが増大し代謝力が〜〜
UPします😊
その赤筋の強化方法が
ストレッチ・ヨガ・ウォーキングと
なります〜〜
それをすることで体温も上がり
ストレッチだと家庭でも
仕事の間でも簡単に出来ますよね〜〜
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
ダイエットを考えている
あなた‼️
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