2019.04.10
トレーニングは…が大事‼️
こんばんわ
トレーニングをしっかりしているのに
カラダが変わらない…
という方は〜〜食事をしっかり
適切な量を適切なタイミングで
摂れていないことが多いのですね〜
摂れていないことが多いのですね〜
なので…
食事の基本的な考え方とすると
正しいタイミングで〜〜
正しいタイミングで〜〜
正しい量の栄養を摂ることが
カラダを変える上で非常に重要となり
カラダを変える上で非常に重要となり
また食事を摂る時に1度にドカ食いして
食べるよりも〜〜
食べるよりも〜〜
小分けにして食べる方が
体脂肪がつきにくくなりますね〜
体脂肪がつきにくくなりますね〜
もし1度に大量にドカンと
食べてしまうと〜〜
食べてしまうと〜〜
カラダがエネルギーを
溜め込もうとする働きが強まり
溜め込もうとする働きが強まり
食べたものが体脂肪として
蓄積されやすくなるので〜〜
蓄積されやすくなるので〜〜
注意しましょうね
このように筋肉はつけたいけど
体脂肪は極力つけたくないという場合は
体脂肪は極力つけたくないという場合は
なるべく小分けにして食べることが
筋肉を増やす上で非常に効率的な食べ方です
筋肉を増やす上で非常に効率的な食べ方です
では小分けにして食べるというのは
具体的にはどうすればいいのか❓
というと大体…
3〜4時間おきに食事を摂って
3〜4時間おきに食事を摂って
お腹が減る時間を極力なくすというのが
適切なタイミングとなりますね〜
適切なタイミングとなりますね〜
そして
お腹が減っている場合カラダはどういった
状態になるのかというと
筋肉がどんどん分解され…
筋肉がどんどん分解され…
その分解された筋肉から
エネルギーを生み出すという働きを行います
エネルギーを生み出すという働きを行います
なので
お腹が減る前にカラダを作る上で必要な
お腹が減る前にカラダを作る上で必要な
タンパク質、炭水化物、脂質を
バランスよく摂取して〜〜
バランスよく摂取して〜〜
常にカラダの中で筋肉を
合成する状態を作るために
小分けにして食べましょういかがでしょうか❓
あなたも食事の重要性を
ご理解いただけましたか❓
ご理解いただけましたか❓
もちろんカラダを鍛えて
筋肉をつける際正しいトレーニングを
筋肉をつける際正しいトレーニングを
行うことも重要ですので
覚えておいてくださいね〜
ぜひ夏に向けて
最高のカラダを作っていきましょう👍
最高のカラダを作っていきましょう👍
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