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トレーニングは…が大事‼️ | 岐阜市の整体院 健心トレーニングは…が大事‼️ | 岐阜市の整体院 健心

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2019.04.10

トレーニングは…が大事‼️

  こんばんわ
 
 
 
 

  トレーニングをしっかりしているのに
  カラダが変わらない…

 
 
  という方は〜〜食事をしっかり

 
 
  適切な量を適切なタイミングで
  摂れていないことが多いのですね〜

  なので…

 
 
  食事の基本的な考え方とすると
  正しいタイミングで〜〜

 
 
 
  正しい量の栄養を摂ることが
  カラダを変える上で非常に重要となり

 
  また食事を摂る時に1度にドカ食いして
  食べるよりも〜〜

 
 
  小分けにして食べる方が
  体脂肪がつきにくくなりますね〜

 
  もし1度に大量にドカンと
  食べてしまうと〜〜

 
 
  カラダがエネルギーを
  溜め込もうとする働きが強まり

 
 
  食べたものが体脂肪として
  蓄積されやすくなるので〜〜

 
 
 
  注意しましょうね

 
  このように筋肉はつけたいけど
  体脂肪は極力つけたくないという場合は

 
 
  なるべく小分けにして食べることが
  筋肉を増やす上で非常に効率的な食べ方です

 
  では小分けにして食べるというのは
  具体的にはどうすればいいのか❓

 
 
  というと大体…
  3〜4時間おきに食事を摂って

 
 
  お腹が減る時間を極力なくすというのが
  適切なタイミングとなりますね〜

 
  そして
  お腹が減っている場合カラダはどういった

 
 
 
  状態になるのかというと
  筋肉がどんどん分解され…

 
 
  その分解された筋肉から
  エネルギーを生み出すという働きを行います

 
  なので
  お腹が減る前にカラダを作る上で必要な

 
 
  タンパク質、炭水化物、脂質を
  バランスよく摂取して〜〜

 
 
  常にカラダの中で筋肉を
  合成する状態を作るために

 
 
 
  小分けにして食べましょういかがでしょうか❓

 
  あなたも食事の重要性を
  ご理解いただけましたか❓

 
  もちろんカラダを鍛えて
  筋肉をつける際正しいトレーニングを

 
 
 
  行うことも重要ですので
  覚えておいてくださいね〜

 
  ぜひ夏に向けて
  最高のカラダを作っていきましょう👍
 
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