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断食かぁ〜〜 | 岐阜市の整体院 健心断食かぁ〜〜 | 岐阜市の整体院 健心

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2018.10.01

断食かぁ〜〜

  こんばんわ
 
 
 
 
  断食ダイエットで…
  細胞から元気になって免疫機能を強化!
 
 
 
 
  高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、
  肌トラブルの予防に利く👍
 
 
 
 
  ■ 世界的に断食が凄い人気?⁉️
 
 
 
 
  ここにきて…
 「断食(ファスティング)」が
 
 
 
 
  世界中でちょっとした
  ブームになっています。
 
 
 
 
  俳優の榎木孝明さんが
  30日間「不食」生活を実践し〜〜
 
 
 
 
  9キロも痩せてしまったことで
  大きな話題となりましたね〜
 
 
 
 
  一般の人たちではこれほど
  ハードな断食は到底無理ですが…
 
 
 
 
  驚くべきことに二泊三日程度の
  合宿に10万円から30万円程度の
 
 
 
 
  費用を支払ってまで断食の
  セミナーや合宿に参加する人が
  大勢います。
 
 
 
 
  しかもそのほとんどが普通に
  会社に勤務されている方ばかりです。
 
 
 
 
  それほどまでして断食の
  高い効果を求めて自ら体質改善に
 
 
 
 
  取り組んでいる人たちが
  沢山いるので、今後更に断食が
 
 
 
 
  一般の人たちの生活の中に
  浸透することは間違いないと思います。
 
 
 
 
『 プチ断食の正しい知識をみにつけよう! 』
 
 
 
 
  しかし、依然として断食に
  対する偏見があるのもまた事実です。
 
 
 
 
  事実、一般の人たちの間では
  断食というと特殊な宗教を…
 
 
 
 
  イメージしてしまう人が
  少なくありませんね〜
 
 
 
 
  これが人気拡大の足枷になってます。
 
 
 
 
  プチ断食、週末断食など
  大手メディアでも〜〜
 
 
 
 
  取り上げられることが
  少なくないわけですが…
 
 
 
 
  初心者の方がいきなり
  自己流でやるのは危険すぎるため
 
 
 
 
  オススメできません‼️
 
 
 
 
  まず断食ついて正しい知識を身につけましょう。
 
 
 
 
  ■ プチ断食でも優れた健康効果を実現
 
 
 
 
  食の欧米化が進んだことによって
  毎食高カロリーな食品を
 
 
 
 
  摂取するようになったため
  ここ日本でも…
 
 
 
 
  メタボリックシンドロームが
  深刻な問題になりつつあります。
 
 
 
 
  このため医師の中には
  現代人にとって…
 
 
 
 
  1日3食は食べ過ぎであると
  警告する人もいらっしゃいますし
 
 
 
 
 
  定期的に断食を行なうことを
  勧めている方もいます。
 
 
 
 
  初心者の方がいきなり
  数日間を水だけで過ごすような断食は
 
 
 
 
 
  一般の生活者には難しいですが
  プチ断食程度であれば誰でも〜〜
 
 
 
 
  実践できるので、
  是非今回の動画を参考にしてみてください。
 
 
 
 
 ■ プチ断食でも高い効果を実現
 
 
 
 
  プチ断食といって侮らないで下さい。
 
 
 
 
  習慣化することで
  酵素の量が増えて胃や腸の〜〜
 
 
 
 
  働きが良くなります。
 
 
 
 
  同時に血流も改善されるので
  新陳代謝、免疫力、脂肪燃焼効果が
 
 
 
 
 
  強化されます。
 
 
 
 
  胃や腸の働きが良くなれば
  便秘の解消など体に良い効果が期待できます。
 
 
 
 
  断食によって体全体の働きが
  正常な状態に戻るので…
 
 
 
 
  自然治癒力が高まるので
  病気になりにくい健康な体を
 
 
 
 
  手に入れることができます👍
 
 
 
 
  また美容にもいいので
  初心者の方はプチ断食から始めましょう。
 
 
 
 
  プチ断食でも優れた
  効能効果が期待できます。
 
 
 
 
  プチ断食と言っても
  断食することに変わりないからです。
 
 
 
 
  習慣化することで基礎代謝が高まり
  老廃物がキレイに排出されるので
 
 
 
 
  肌トラブルが改善されて
  健康的な美肌になれます。
 
 
 
 
  それくらい腸の働きを
  よくすると色々なメリットがあるんです。
 
 
 
 
  具体的な断食の効果は
  次のとおりになります〜〜
 
 
 
 
(1)脂肪を分解
 
(2)内蔵を休ませる
 
(3)老廃物を排出する
 
(4)免疫力が高まる
 
(5)脳を刺激する
 
(6)新陳代謝を活性化
 
(7)感染予防
 
(8)高血圧を予防・改善
 
(9)活性酸素の抑制
 
(10)腸内細菌を増やす
 
 
 
 
  ■ プチ断食の方法について
 
 
 
 
 「予備断食」
 
 
 
 
 
  できるだけ体への負担を
  小さくするために断食前日に
 
 
 
 
 
  以下のとおり予備断食を行います。
 
 
 
 
(1)昼食は腹八分で抑える
 
(2)夕食は普段の半分の量に抑え、
   就寝3時間前にはすませる。
 
(3)水分(できるだけ色のついて
   いない飲み物)を多めに摂る
 
(4)お酒は飲まない
 
 
 
 
 
 「本断食」
 
 
(1)基本的に口にして良いのは
   水だけですが、ヨーグルトなら
   食してもかまいません。
 
 
 
 
(2)断食中は激しい運動は控えます。
   掃除や読書などを行いましょう。
   
   
 
 
  夕方を過ぎると猛烈に
  お腹がすきますが〜〜
 
 
 
 
  翌朝にはおかゆが食べられます。
 
 
 
 
  今まで感じたことのない喜びを
  感じることができるので、我慢してください。
 
 
 
 
「断食翌日」
 
 
 
 
 
(1)断食翌日の朝はおかゆを頂きます。
   熱いので    ゆっくり冷やしながら食べましょう。
 
 
 
(2)昼食も夕食も少なめにしてください。
 
 
 
  たった一日でも断食によって
  内臓器官を効率よく…
 
 
 
 
  休めることができたので
  感覚が研ぎ澄まされますので…
 
 
 
 
  おかゆが特別美味しく
  感じることでしょう😊
 
 
 
 
  また、最後に断食の注意点に
  ついてですが…
 
 
 
 
  週末だけやる断食であれば
  全く問題ありませんが。…
 
 
 
 
  3日以上となるとやはり
  一人では危険なので…
 
 
 
 
  施設を利用してください。
 
 
 
 
  断食を終えていきなり
  お酒を飲んだりするのも胃に
 
 
 
 
 
  大きな負担をかけることに
  なりますので、十分注意して下さい。
 
 
 
 
  プチ断食は週末断食とも
  いわれるほど…
 
 
 
 
  敷居が低いので
  習慣化しやすい点も魅力です。
 
 
 
 
  

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