岐阜市の「慢性腰痛」専門整体院 健心 -KENSIN-

足底筋膜炎… | 岐阜市の整体院 健心足底筋膜炎… | 岐阜市の整体院 健心

診療予約はお電話で(10時〜20時 不定休):080-5823-7171
診療予約はお電話で(10時〜20時 不定休):080-5823-7171

2018.11.27

足底筋膜炎…

  こんばんわ

 
 
 
 
  足は大事ですね〜〜
  足が硬い人は将来的に…
 
 
 
 
  病気になりやすいのかなぁって
  思いますね〜
 
 
 
 
  足底筋膜炎の痛みを予防する

  エクサの効果が凄い‼️
 
 
 
 
  足根骨の歪みを改善‼️
  疲労、むくみの予防にも〜〜
  立ち仕事の方必見‼️
 
 
 
  🔹足底筋膜炎とは❓
 
 
 
  足底腱膜炎の原因として
「体重の増加」をあげる方が
 
 
 
 
  少なくありませんね〜
 
 
 
 
  確かにそれも一つの原因に
  なりうると思います👍
 
 
 
 
  しかし、そうすると太っている
  人の多くが足底筋膜炎に
 
 
 
 
  苦しめられることに
  なってしまいますが〜〜
 
 
 
 
  現実は必ずしもそうではありません‼️
 
 
 
 
  足底筋膜炎の最大の原因は
 「足根骨のゆがみ」ですね〜
 
 
 
 
  長時間立ちっぱなしの状態が続くと
  当然のことながら足への負荷が〜〜
 
 
 
 
 
  増すことになり足根骨が
  ゆがみやすくなるので〜〜
 
 
 
 
  「足底腱膜炎」を
  発症しやすくなってしまいます👍
 
 
 
『 足底筋膜炎を予防しよう‼️ 』
 
 
 
 
  そうした中で医療や介護業界
  サービス業、建設業で働いている方の中には
 
 
 
 
  1日中立ちっぱなしの状態で 
  働いている方が少なくありませんね〜
 
 
 
 
  実際に「足底筋膜炎と診断された」
  という人が想像以上に多いのが現実です‼️
 
 
 
 
  ということで今回は足底筋膜炎の
  症状を抑えるストレッチを4つと
 
 
 
 
  セルフケアの動画をあわせて
  ご紹介させていただきます…
 
 
 
 
  疲労回復効果やむくみの解消も
  期待できるので〜〜
 
 
 
 
  是非ためしてみてください。
 
 
 
 
『かかとの痛みを解消する!最強エクセサイズ』
 
 
 
 🔹足底筋膜炎に効く4つのエクセサイズ‼️
 
 
 
 
 1.「足のストレッチ」
 
 
 
  ふくらはぎの筋肉は
  あまりにも酷使しすぎると
 
 
 
 
  「足底筋膜」の症状を悪化させる
  リスクがありまして〜〜
 
 
 
 
  今現在かかとの痛みの主な
  原因の一つとして仕事で
 
 
 
 
  一日中立ちっぱなしの状態が
  続いていることがあげられます👍
 
 
 
  まず最初に壁から足1本分離れた
  場所に軸足を置き、壁に手を置きますね〜
 
 
 
 
  そして、このストレッチを
 1セット20~30秒程度行ない
 
 
 
 
  トータルで2セット行ないます。
 
 
 
 
  2.「テニスボールストレッチ」
 
 
 
  このエクセサイズは
  テニスボールをローラー代わりにして
 
 
 
 
  足の裏のツボを広範囲に刺激
(1回あたり約4~5分)します‼️
 
 
 
 
  これにより、凝り固まってしまった
  「足底筋膜」を効率よく
 
 
 
 
  揉みほぐすことができます‼️
 
 
 
 
  最初このエクセサイズを始めると
  多くの方々が強い痛みを訴えます👍
 
 
 
 
  しかし、次第に足底筋膜が
  柔らかくなるので〜〜
 
 
 
 
  痛みは次第に改善されます‼️
 
 
 
 
  今回はテニスボールで実践する
  方法をご紹介しましたが…
 
 
 
 
  他にもゴルフボールや
  ペットボトルなどを上手に利用して
 
 
 
 
  できるだけ早く足底筋膜の
  痛みを改善しましょう👍
 
 
 
 
  3.「タオルストレッチ」
 
 
 
  タオルストレッチは非常に
  シンプルでが足底筋膜を伸ばす
 
 
 
 
  効果が非常に優れた
  ストレッチ運動ですね〜〜
 
 
 
 
  やり方は先に説明した
  ストレッチと同様に簡単ですね〜
 
 
 
 
  タオルを足裏にひっかけた状態から
  両手でタオルを後ろに引っ張って
 
 
 
 
  足底筋膜をしっかり
  伸ばしながら刺激します‼️
 
 
 
 
  1回あたり15~20秒を
  3セット行ないます。
 
 
 
 
  4.「アキレス腱ストレッチ」
 
 
 
 
  このアキレス腱ストレッチは
  階段など段差がある場所で行ってください
 
 
 
  かかとが宙に浮いている状態で
  背伸びをしたり…
 
 
 
 
  かかとを押し下げたりすることで
  アキレス腱やふくらはぎを…
 
 
 
 
  ほぐすことができます。👍
 
 
 
 
  1回あたり20秒程度行ないます👍
 
 
 
 
  これを3セット行ないます。
(必ず手すりなどにつかまりながら行ってください)
 
 
 
 
  🔹各ストレッチを行うさいの注意点‼️
 
 
 
 
  今回ご紹介させていただいた
  4つのエクセサイズは〜〜
 
 
 
 
  足裏からふくらはぎにかけて
  効率よく刺激することができるので
 
 
 
 
  今現在病院で行われている
  リハビリプログラムでも採用されています‼️
 
 
 
 
  基本的jにどのエクセサイズも
  非常に簡単ですね〜
 
 
 
 
  特別な「運動能力」を
  必要としないので…
 
 
 
 
  今日から誰でも行うことができます👍
 
 
 
 
  足の痛みを緩和させる
  効果だけでなく足に蓄積された
 
 
 
 
  疲労を解消する効果も期待できますね〜
 
 
 
 
  もし痛みが改善されない場合は
  速やかに専門医を受診してください🏥
 
    

  ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
 
  ダイエットを考えている
  あなた‼️
 
  先ずは
  
  初回体験1000円で…
  カウンセリング無料です。
 
 🔹 体質改善ダイエット🔹
    (パーソナルトレーニング)
 
《通常コース》
       8回     86,400円     (1回60分税込)
     16回     162,000円   (1回60分税込)
  
  ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
  
  岐阜市 慢性腰痛専門 整体院 健心
  
   🔹整体コース🔹
 
  予約優先(飛び込み可)
 
  初回限定  980(税込)
 
  受付 10:00〜20:00 不定休
   
  ご予約、お問い合わせ
 
  ご相談 等………
 
  営業の電話はご遠慮下さい。
 
  
  🔹ホームページはこちら🔹
  
 
 
 
 
 
 
   整体院 健心  副院長 兼 トレーナー
 
  ブログも宜しくお願いします。
 
 

</imgheight=”36″border=”0″alt=”友だち追加”src=”https:></ahref=”https:>

 
  
 
 
 
 
  

PAGE
TOP