筋肉を鍛えることで免疫力アップ‼️ | 岐阜市の整体院健心

ブログ

2019.01.08

筋肉を鍛えることで免疫力アップ‼️

こんばんわ

皆様、カラダに

ツボはいくつあるか分かりますか？

361個あるらしいです。

片頭痛…風池

腰痛…腰腿点

冷え性…三陰交

肩凝り…合谷

目の疲れ…攅竹

を刺激して下さい。

やはり東洋医学は

凄いなぁ〜👍

そんなカラダに…筋肉をつける‼️

1️⃣代謝を上げる

同じエネルギーを摂取して同じ

行動をしていても〜〜

筋肉量が違うと消費エネルギーが

変わってきます👍

実は平均筋肉率年齢によって

変化しますね〜

歳をとると太りやすいのは

筋肉量も関係していると言われてます👍

＜平均筋肉率＞

２０代　■　女性３９％　■　男性４４％
３０代　■　女性３７％　■　男性３７％
４０代　■　女性３３％　■　男性３４％
５０代　■　女性３０％　■　男性３１％
６０代　■　女性２６％　■　男性２９％
７０代　■　女性２３％　■　男性２５％

2️⃣アンチエイジング効果

「若返りホルモン」の分泌❓
成長ホルモンは〜〜

成長が終わった年代も

分泌されてます〜〜

睡眠によって成長ホルモンが

分泌されるのはご存知の方も〜〜

多いかと思いますが実は筋トレも

同じく成長ホルモンが分泌されますよ

ゆっくりとした筋トレを

するとたっぷり分泌されるようになります

🔷成長ホルモンの作用について

細胞へのアミノ酸の取り込みを促進し

代謝を良くしたり骨を丈夫にしたり

皮下脂肪の含油量を高めるなどの

作用があります👍

3️⃣姿勢に良い

体幹（身体の中心の腹部・背中・腰）の

筋肉を鍛えれば背骨が安定するので

正しい姿勢を保ちやすくなります

背中が丸く円背の方だと背筋を

トレーニングにて大胸筋を〜〜

ストレッチするなどで

セルフメンテなどもお勧め👍

筋肉をつけることが

免疫力アップに繋がります👍

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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整体院健心副院長兼トレーナー

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